close
چت روم
وقتی رژیم داریم اما لاغر نمی شویم !

sharj

جمعه 28 تیر 1398

وقتی رژیم داریم اما لاغر نمی شویم !


بینکو

آرشیو
1397
1396
1395
1394
1393
1392
1391
امکانات جانبی
تبلیغات


.
گنج نامه شیخ بهایی - نسخه اصلی
.

کتاب نایاب گنج نامه شیخ بهایی نسخه احمد وزیر

.

در کتاب گنج نامه و نسخه نامه احمد وزیری ترجمه شده توسط استاد شیخ بهایی هزاران نسخه و اسناد از محلهای وجود گنج و دفینه و زیرخاکی در همه شهرهای ایران + تله ها و طلسمات دفینه ها و گنجها + علائم و نشانه های کامل و جزئیات کامل دفینه ها و رمزگشایی آنها موجود است. لازم به ذکر است کتاب نسخه نامه احمد وزیری یا همان گنج نامه شیخ بهایی در اینترنت با قیمت بسیار بالایی به فروش میرسد ولی در سایت ما شما میتوانید تنها با پرداخت 15000 تومان این کتاب با ارزش را دانلود بفرمایید. (برای مشاهده قیمت این کتاب در سایتهای دیگر کافیست یک جستجوی ساده در گوگل داشته باشید)

.

فرمت فایل : pdf

حجم فایل : ۱۰۰ مگابایت

تعداد صفحات : ۱۰۵

.




جستجوگر پیشرفته سایت



.

.

وقتی رژیم داریم اما لاغر نمی شویم !

.

.

شاید بیشتر از هر جنگ، مسابقه، کشتار و صدها خبر دیگر در روز اخبار سلامتی به خصوص لاغری در نشریات و خبرگزاری دنیا مخابره می شود. اینکه چه کنیم چاق نشویم یا این که چطور باید لاغر شویم. بسیاری افراد نیز این اخبار را با جدیت دنبال کرده و به دنبال روشی راحت و ارزان برای لاغر شدن هستند

.

.

باشگاه خبرنگاران : بدون شک برای همه ما اتفاق افتاده که سعی داشته ایم که اندکی از وزن خود را کم کنیم اما تنها پس از یک هفته می بینیم که وزنمان کم نمی شود که این مسئله به ریزه کاری های رژیم غذایی مناسب بر می گردد و عوامل مختلفی دارد.
.

.
استفاده از چاشنی
.
به جاي وعده غذايي و ميان وعده به خوردن سالاد و ميوه رو آورده ايد اما هنوز هم تغييري در وزنتان نمي بينيد. به راستي علت اين امر چيست؟اغلب ما فراموش مي کنيم که چاشني و سس که به غذاهاي رژيمي اضافه مي کنيم همانند هله هوله هايي که از برنامه غذايي حذف کرده ايم مضر است و باعث چاقي مي شود.سس هاي سالم تري مانند ماست چکيده کم چرب را جايگزين چاشني ها و سس هاي چرب کنيد.
.

.
مصرف غذاهای ناسالم
.
در رژيم غذايي خود، از گنجاندن مواد پروتئيني غافل نشويد. گوشت هاي کم چرب مانند سينه مرغ، ماهي تن يا سالمون منبع سالم پروتئين است و براي کاهش وزن لازم مي باشد علاوه بر آن پروتئين سيري طولاني تري ايجاد مي کند و به کاهش وزن کمک مي کند.
.

.
گرسنگی
.
بزرگ ترين اشتباه، پرهيز از خوردن به منظور کاهش وزن است. گرسنگي باعث کمبود ويتامين، کم خوني و سکته قلبي مي شود.گرسنگي باعث حفظ چربي بدن مي شود و سوخت وساز بدن را کند مي کند و علاوه بر اين خطر پرخوري نيز افزايش مي يابد. ناگفته پيداست که اين امر مانع از کاهش وزن شما مي شود.
.

.
صرف نظر کردن از وعده غذايی
.
نخوردن وعده غذايي مانند خوردن يک وعده کامل براي سوخت وساز بدن مضر است. با خوردن صبحانه، ناهار و شام روند سوخت وساز بدن را فعال نگه داريد.
.

.
مصرف کالری بالا
.
تصميم گرفته ايد که ميوه، سبزيجات و غلات سبوس دار را جايگزين هله هوله کنيد. اما مشکل اين جاست که به جاي کاهش وزن با افزايش وزن روبه رو شده ايد! مصرف سبزيجات زياد باعث اضافه وزن نمي شود اما مصرف ميوه و غلات زياد ممکن است در اين امر دخيل باشد. بنابراين مراقب مصرف کالري و مقدار ماده غذايي مصرفي خود باشيد تا بتوانيد وزن کم کنيد.سالم بودن ميوه و غلات به اين معني نيست که اين مواد بدون کالري است و شما مي توانيد تمام روز از آن ها استفاده کنيد.
.

.
مصرف نوشيدنی های پرکالری
.
يکي از بزرگ ترين اشتباهات هنگام رژيم گرفتن، توجه نکردن به نوع نوشيدني هاست بايد به ميزان قند موجود در نوشيدني ها مانند آب ميوه ها توجه کرد. بهترين نوشيدني هنگام رژيم گرفتن، آب است.
.

.
نداشتن برنامه ريزی برای صرف وعده های غذایی
.
افرادي که رژيم دارند، بايد يک برنامه غذايي منظم اتخاذ کنند. اين کار باعث مي شود تا متوجه مقدار کالري نوع غذايي که مصرف مي کنند باشند. منظم غذا خوردن باعث مي شود تمايل به مصرف هله هوله از بين برود.
.

.
شکستن رژيم
.
هرچند گاه لازم است رژيم را بشکنيد و آن چه را هوس کرده ايد بخوريد.به عنوان مثال پس از گذشت يک هفته با خوردن بستني خود را تشويق کنيد تا کمتر دچار اضطراب مربوط به رژيم گرفتن شويد و بتوانيد رژيم خود را ادامه دهيد.
.

.
بی دقتی در خواندن برچسب های غذایی
.
اغلب افراد با خواندن برچسب هاي «کم چربي» يا «بدون چربي» مواد غذايي مي پندارند که آن چه مي خورند سالم است، اين در حالي است که بايد برچسب را با دقت بررسي کرد و از ارزش هاي واقعي آن مطلع شد



www.kisal.ir

.

.

.

.

محبوب کن - فیس نما
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

بخش نظرات این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

آمار
آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 924
کل نظرات کل نظرات : 269
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 5
تعداد اعضا تعداد اعضا : 92

آمار بازدیدآمار بازدید
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 0
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 1
بازدید ماه بازدید ماه : 18,520
بازدید سال بازدید سال : 266,974
بازدید کلی بازدید کلی : 956,335

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 54.162.151.77
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :

ورود کاربران
نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
مطالب تصادفی:
پربازدیدترین مطالب:
 بازدید : 6025 آموزش نصب اسکریپت چت روم روی هاست !
 بازدید : 3635 دانلود بازي Gta IV با حجم بسيار کم
 بازدید : 3533 تاریخچه پادشاه جومونگ(واقعی)
 بازدید : 3445 دانلود اسکریپت وبلاگ دهی تکین بلاگ - مشابه میهن بلاگ+آموزش نصب
 بازدید : 3413 تصاویر هواپیما های جنگی
 بازدید : 3397 دانلود اسکریپت پیش بینی مسابقات فوتبال
 بازدید : 3325 آموزش حذف اشیا اضافه از تصاویر با فتوشاپ
 بازدید : 2677 تصاویری از هواپیما مسافربری
 بازدید : 2559 دانلود اسکریپت ایستگاه به همراه 7 قالب جدید+آموزش نصب
 بازدید : 2355 دانلود کتاب الکترونیکی آموزش فال قهوه (جاوا)
 بازدید : 2351 خواص بی نظیر و ویژگی های انواع سوهان
 بازدید : 2219 دانلود نرم افزار اسپمر بلاگفا، میهن بلاگ، پرشین بلاگ و بلاگ اسکای
 بازدید : 2171 چگونه میتوان زن را راضی نگه داشت؟ (عکس طنز)
 بازدید : 1967 تصاویری از ماشین های اسپرت
 بازدید : 1721 دانلود رایگان اسپمر بلاگفا – ارسال خودکار نظر به وبلاگ های بلاگفا
 بازدید : 1699 طرز تهیه ی حلیم ماش و قمری (اصفهانی)
 بازدید : 1681 دانلود منیجر قدرتمند Download Accelerator Plus Premium 10.0.3.6 Final
 بازدید : 1571 آموزش طراحی قالب وردپرس
 بازدید : 1543 دانلود کاملترین فیلم آموزشی جاوا اسکریپ به زبان فارسی
 بازدید : 1535 طرز تهیه ی کوفته قلقلی
سرگرمی تفریحی